PLIOMETRÍA

En los ejercicios pliométricos se implican tres fases: Esta secuencia de tres fases se llama el CICLO ESTIRAMIENTO - ACORTAMIENTO:

1. La contracción excéntrica del músculo: Genera y almacena la energía elástica
2. El tiempo: entre el final de la contracción excéntrica y el comienzo de la acción concéntrica del músculo. Este breve período de transición se conoce como la fase de amortización. Cuanto más corta sea esta fase más fuerte será la contracción subsiguiente.
3. La contracción concéntrica

La clave de la pliometría es el tiempo de acoplamiento de la fase de estiramiento (contracción excéntrica) a la del acortamiento (contracción concéntrica).

Les recomiendo ver este video para apoyar la información anterior:

http://vimeo.com/11380662